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スペースパン11 『ハニーマスタードチキン』

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今日のメニューは・・・

ハニーマスタードチキン

材料(1人分)

★鶏胸肉     3半身
★好みの野菜   適量

調味料
★粒マスタード  大さじ2
★はちみつ    大さじ1
★醤油      大さじ1

 

【作り方】

①調味料を全て混ぜ合わせます。

②フォークで刺して穴を空けた胸肉と、調味料を、ジップタイプの袋に入れて空気を抜きます。(朝から漬け込んで、夜には焼いて食べられます!)

③スペースパンにお好みの野菜を敷き、塩と胡椒をふっておきます。

④漬け込んでおいた胸肉を野菜の上に置き、ソースを全部かけます。

⑤グリルに入れて、弱火で14分焼いたら出来上がり♪

 

参考動画も用意してありますので、ぜひ覗いてみてください★

 

★スペースパンのメリット ・ガスコンロ・グリルの強い火力を効率よく利用できる!!
・仕上がりが、カリッとふっくら美味しい!
・ヘルシーに仕上がる!(健康食にぴったり)
・パンに入る量が限られているので、残り物が出ない!
・パンひとつで、何段階も調理できる!
・料理が冷めにくい!
・グリルの網を洗わなくよい!
・調理したら木製パンレストにのせて食卓へ運べるので、皿が不要~洗い物が減る!
・材料も、水道も節約になる!
・なんてたって光熱費がお得!!(ガス料金は電気料金より格安)
~だから、電子オーブンレンジでは高い電気料金でためらっていた、スイーツや手の込んだ料理も気軽に挑戦できる!!

 

★スペースパンの注意点

・火力がそのまま反映するので、油断すると焦げる!
(コツをつかめば解決)
・家のグリルが片面焼き、両面焼きかによって焼き時間が異なる!
(同じくコツをつかめば解決)
・大家族やパーティーでは工夫が必要!
(二枚で時間差で調理して出すとか…)
・食卓上では、やけどに注意!
(熱つ熱つ鍋と同じ)

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